BRO SPLIT 2.0 -VALMENNUS SISÄLTÄÄ:
- Treeniohjelmat - nousujohteiset treeniohjelmat lihasmassan kasvatukseen 12 viikon ajalle.
- Ruokavaliot - 30 erilaista ruokavaliomallia, medium ja high carb -vaihtoehdot 15 eri kaloritasolla.
- Viikkovideot, joissa käydään läpi ohjeistukset jokaiselle viikolle.
- Videoliikepankki - yli 160 liikkeen yksityiskohtainen liikepankki, jota kasvatetaan jokaisen valmennuksen myötä.
- Foorumi - oma keskusteluforum valmennukseen osallistuville. Forumilla voi esittää kysymyksiä, sekä keskustella myös muiden valmennukseen osallistuvien kanssa.
- Viikkopodcastit, joissa käsitellään joka viikko valmennettavien kysymyksiä.
- Ohjeistukset valmennusjakson jälkeiselle ajalle.
- HUOM: materiaalit ja forum ovat valmennukseen osallistuvien käytössä vielä 6 viikkoa valmennuksen päättymisen jälkeenkin. Mukaan voi siis tulla myös jälkijunassa, jos esim. sali on toistaiseksi kiinni.
MUSCLE CHALLENGE PRO
12 viikon valmennus lihasmassan kasvatukseen.
Valmentajana Utti "Hulkki" Hietala.
Hinta 119€
Valmennus alkaa 1.1.2024!
LISÄTIETOA TREENIOHJELMASTA:
- BRO SPLIT 2.0 -valmennuksessa priorisoidaan voimakkaasti yläkroppaa monijakoisella treeniohjelmalla (4- tai 5-jakoinen)
- Treeniohjelma on jaettu kahteen 6-viikkoiseen blokkiin
- Ohjelmassa treenataan salilla 4 tai 5 kertaa viikossa, eli jakoa voi säätää sen perusteella, kuinka usein salille pääsee.
- Yläkropan lihaksille tulee suora ja epäsuora rasitus huomioiden vähintään 2 rasituskertaa viikossa.
- Treenit onnistuvat parhaiten kuntosalilla, mutta tarvittaessa liikevaihtoehtoja löytyy myös esimerkiksi kotisalilla treenaaville.
VALMENNUKSEN TAVOITTEET:
- Erityisesti yläkropan lihasmassan kasvatus ja järkevä painonnousutahti.
- Voimakkaasti priorisoidun ohjelman toteutus ja siitä oppiminen. Näitä periaatteita voivat hyödyntää varsinkin advanced-tason treenaajat.
- Harjoittelun, ravinnon ja levon merkittävimpien tekijöiden hahmottaminen - mitkä asiat merkkaavat, mistä ei puolestaan kannata stressata?
- Muscle Academyn valmennuksissa merkittävänä tavoitteena on aina fysiikan kehittämisen lisäksi oppiminen ja tietotaidon karttuminen.
KENELLE MUSCLE CHALLENGE PRO SOVELTUU?
- Tuloksekkaasta bodausharjoittelusta kiinnostuneille tavoitteellisille treenaajille - sukupuolesta riippumatta.
- EI aloittelijoille. Lähtöedellytyksenä on, että omaat vähintään 1-2 vuotta treenikokemusta, ja pystyt jo treenaamaan haastavallakin viikkorasituksella.
- Muscle Challenge PRO -valmennukset sopivat myös skaalan toisessa ääripäässä keikkuville, eli jo pitkään treenanneille lihapäille.
- BRO SPLIT 2.0 -valmennus soveltuu erityisen hyvin jo pidempään treenanneille, joille lihasmassan kasvatus tasapuolisella ohjelmalla tuntuu jo aika nihkeältä.
